Как избавиться от бессонницы и быстро уснуть

Для этого вам просто научиться правильно дышать с упражнением "4-7-8".

Это упражнение помогает избавиться от стресса, расслабиться и снять эмоциональное напряжение.

1. Глубоко вдохните через нос, сомкнув губы (Вдох должен занимать 4 секунды)
2. Задержите дыхание на 7 секунд. Медленно с шумом выдохните через рот. (Выдох должен занимать 8 секунд).

Мне это очень помогло. А вы какие способы избавиться от бессоницы знаете и пользуйтесь?